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Régime inverser, pour garder sa ligne

Le 19 novembre 2017, 15:20 dans nutrition 0

🍴 🍴 🍴  Je vais vous parler du régime minceur, que beaucoup d'entre nous ont déjà entendu. Car c'est le "TOP "de la nouvelle méthode minceur. Et c'est Tricia Cunningham, inventrice de ce régime.

🔪 🔪🔪  Il consiste à inverser ses repas pour perdre jusqu'à 7 kilos en moyenne, par mois "ce n'est pas génial cela". Mais cela marche-t-il vraiment, a priori oui, car elle-même à tester cette ancienne obèse a perdu près de 60 kilos en 9 mois seulement. Bluffant NON !!!!!!. D’ailleurs elle a sorti un ouvrage a ce sujet ( qui est très intéressant) qui s'intitule THE REVERSE DIET

Comme elle le dit dans son ouvrage. C'est un régime minceur, c'est bien plus qu'un programme minceur, c'est une véritable façon de repenser son quotidien.

En gros, je vais vous expliquer en quoi cela consiste. Comme, je viens de vous le dire cela consiste à inverser ses repas.

C'est - à -dire:

au petit déjeuner, vous prenez le dîner,

au soir , vous prenez le petit déjeuner.

À midi, en revanche, vous gardez votre déjeuner habituel. VOUS AVEZ SUIVI !!!!!!ah oui j'ai oublié; il faut qu'il soit classique

Il faut bien appliquer à la lettre l'adage "manger comme un roi le matin, comme un prince, le midi, et comme un pauvre le soir.

Cependant il y a une contrainte évidemment, c'est de respecter les horaires précis, C' est -à dire- le petit déjeuner doit être pris à 9 h le matin, et le souper avant 19 heures 

Donc revenons au matin si vous avez l'habitude de manger des céréales, des petits pains, de la confiture, du café, jus de fruits, lait, beurre; etc. Alors vous pouvez oublier tout ceci.

Si vous voulez suivre ce programme, voici ce que vous devez manger le matin: vous devez faire le plein de protéines. Ex: des œufs, de la viande, du poisson, de la volaille, des féculents, des fruits (avis aux personnes qui arrivent à manger ceci le matin avant 9 h00, beurk !!!!!!!!!!)

Pour le dîner du soir: là vous pouvez manger des céréales, attention par n'importe lesquelles du muesli Bio, des flocons  d'avoine, du boulgour, quinoa. Le but, c'est d'avoir un apport calorique faible, avant d'aller dormir, afin de puiser dans les réserves et brûler les graisses.

Lors de ce programme; il faut éviter : le sucre, le sel, l'alcool, boissons gazeuses, etc........

🍩 Alors cela vous tente-t-il !! 🍩

Un livre, une histoire

Le 28 octobre 2017, 18:04 dans psycho 1

📓📓 📓 Je vais vous parler de livres, tout le monde sait que lire rend intelligent. Mais saviez-vous qu'il nous fait vivre plus longtemps, et de plus il nous rend séduisant. Et cela une fois de plus c'est prouvé, selon une étude. Explication:

📕📕📕 Lire à le don de nous rendre plus intelligent, c'est vrai, on apprend beaucoup de choses au fil des pages, on est meilleure en français, grammaire, même apprendre et travailler sur les langues étrangères . Mais selon une étude il y aurait un second impact. Eh oui l’espérance de vie, les scientifiques ont démontré sur des personnes, qui sont réparties en trois groupes

Groupe 1 ceux qui lisent jamais

Groupe 2 ceux qui lisent moins de 3h30,

Groupe 3 ceux qui lisent plus de 3h30.

 📘📘📘  Ils sont réalisés que les personnes qui dévoraient, des romans, et autres bouquins, avaient 23 %de risque en moins de mourir dans les 12 années qui suivent. Étonnant non ! et là vous allez me dire pourquoi.

  📙📙📙 Tout simplement lire permet de stimuler son cerveau, et donc de ralentir le déclin cognitif, c'est-à-dire il préserve la mémoire, réduis les risques de développer une maladie dégénérative...

 📗📗📗 Si vous doutiez encore des bienfaits de la lecture sur la santé !

 📔 📔📔 Alors plongez-vous dans un roman, qu'il soit sentimental, triller etc......... vous allez voir vos serez attirantes aux yeux des autres, cela dit encore ceci et prouvé. Assise sur une terrasse avec une tasse de café et un bouquin dans la main. Voilà un plan drague parfait (haha ha) Je suis sûr qu'a la fin vous ne quitterez plus votre roman des yeux .

Alors, vous y croyez

La soupe au choux: attention danger !

Le 15 octobre 2017, 16:31 dans nutrition 0

🍲 🍜 🍝  La soupe aux choux, a la capacité de nous faire maigrir. Oui mais à quel point !!!!!!!!!

Je voulais signaler le danger de la soupe aux choux, de nombreuses personnes souffrent de carence en magnésium, et en fer, cette soupe boude les protéines essentielles à notre corps. C’est pourquoi les personnes qui en mangent énormément sont très faible, une fatigue importante, des vertiges, peuvent se faire sentir rapidement.

Tout abord comme son nom l'indique "la soupe aux choux" et très célèbre pour faire perdre du poids. Elle se compose de choux, l'ail, persil, l'oignon, tomate, carotte, poivrons, sel, poivre, épices. Les légumes ne doivent pas être mixés, pour conserver leur pouvoir rassasiant, bien entendu les matières grasses sont à proscrire.

Il faut comprendre que la soupe aux choux peut vous faire perdre cinq a sept kilos, en une semaine. Mais bien entendu cela dépend du métabolisme qu'on a ( l'âge et habitude alimentaire etc.) cela ne marche pas à tout le monde. En réalité vous perdez plus de muscle, que de graisse. Dans tous les cas il représente de nombreux inconvénients

  1. Les apports caloriques journaliers sont très faibles.
  2. Dans la grande majorité des cas, on reprend plus de poids lorsqu'on recommence à manger normalement, un cercle vicieux "EFFET YOYO"

Donc: je vais vous expliquer comment suivre ce régime à base de choux, sans être néfaste sur votre santé...

Voici la semaine que vous devez suivre, pour perdre des kilos.

Lundi : manger beaucoup de fruits, sauf la banane (trop calorique) + soupe à volonté.

Mardi : ne mangeait plus aucun fruit, mangez plus de légumes verts + soupe à volonté.

Mercredi : vous pouvez manger toutes sortes de fruits, sauf la banane et légumes verts + soupe à volonté

Jeudi : vous pouvez boire 1 verre de lait écrémé, et manger des bananes + soupes à volonté.

Vendredi : il est possible d'ajouter un peu de viande de boeuf, ainsi quelques tomates + soupe à volonté

Samedi : consommer du poulet, ou du veau, à la place du bœuf + légume vert à volonté + soupe à volonté

Dimanche : enfin le retour des féculents, pâtes, Riz complet, etc. légumes +fruits + jus de fruits

Il est important de noter durant ce régime, vous ne devez consommer que de l'eau, du thé, du café, rien d'autre (OK à partir du 7e jour, du jus de fruit,  mais sans sucre évidemment)

Je signale qu'il est préférable de considérer ce régime soupe aux choux, comme une détox ponctuelle plutôt que comme une véritable solution minceur

 

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