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Des soupes, pour faire le plein de vitamine et minéraux

Le 26 novembre 2017, 16:40 dans nutrition 2

Voici 4 recettes pour faire le plein de vitamines, et minéraux pour garder la superbe forme , et ils ne feront pas grossir. Hop , hop c'est parti.

 

Soupe aux légumes verts,

Rien de tel, pour nettoyer les toxines, en faisant le plein de fer, et de vitamine, très bon pour le corps.

 Pour 4 personnes

il vous faut

  • 300 grammes de haricots verts,
  • un fond d'artichaut frais,
  • deux branches de cerfeuil,
  • 150 grammes de mâche, du sel, du poivre 
  • un filet d'huile d'olive.

 Faites cuire les haricots verts dans une marmite d'eau salée pendant 15 minutes. Hachez ensuite la mâche et le cerfeuil préalablement lavés et faites-les revenir à la poêle pendant 5 minutes, avec un filet d'huile d'olive.

Faites cuire l'artichaut dans l'eau des haricots verts durant vingt minutes avant de découper le fond en petits morceaux. Passez tous les légumes au mixeur en ajoutant 50 centilitres d'eau de cuisson, du sel et du poivre. Voilà c'est prêt !

 

Soupe minceur aux poireaux et au céleri

Cette soupe est idéale pour drainer et booster le système nerveux. Très simple a réalisé

 

Pour 4 à 6 personnes

il vous faut:

  • 4 poireaux,
  • 8 branches de céleri
  • 2 branches de cerfeuil
  • du sel, du poivre
  • 20 centilitres de crème fraîche idéal allégée en matières grasses.

 Lavez les poireaux, coupez la racine et enlevez la pelure avant de les couper dans le sens de la largeur. Rincez le céleri, coupez-le en petits morceaux et faites-le cuire avec le poireau pendant 15 minutes, dans une eau salée et à ébullition.
Mixez ensuite les légumes avec le cerfeuil ciselé, ajoutez 50 centilitres d'eau de cuisson, du sel, du poivre et 20 centilitres de crème. C'est prêt !

 

Soupe minceur au potiron

Voici une délicieuses soupe  pour les soirs d'automne " qui a  dit que les soupes ne pouvaient pas rimer avec plaisir."

 

 pour 4 personnes

 il vous faut

  •  800 grammes de chair de potiron
  • 25 centilitres de lait demi-écrémé (bio de préférence)
  • 50 grammes de roquefort
  • deux cuillères à soupe de graines de courges (facultatif)
  • sel et du poivre.

 Faites cuire le potiron en petits cubes dans un litre d'eau salée et bouillante pendant 15 minutes. Passez ensuite au mixeur en ajoutant le sel, le poivre et le lait ! Au moment de servir, parsemez les bols de quelques dés de roquefort.
Ajoutez ensuite les graines de courges qui sont très riches en magnésium ainsi que des lipides.

 

 Soupe. Minceur pour un ventre plat

Une soupe digestive pour. Retrouver un ventre plat grâce aux vertus anti-ballonnements et. Diurétiques des légumes..qui vous soulagera.

Pour 3 à 4 personnes

 il vous faut

  • 2 carottes
  • Une branche de céleri.
  • Une dizaine de brins de ciboulette,
  • 1 Bulbe de fenouil
  • Sel et du poivre.

 Épluchez,  et Rincez les légumes puis coupez-les en rondelles et en lamelles.- Faites-les cuire dans un litre d'eau salée durant 15 minutes.- Mixez avec la ciboulette et 50 cl d'eau de cuisson. C'est prêt

Vous pouvez Conservez le bouillon que vous pouvez boire tout au long de Journée pour favoriser l'élimination des toxines.

 

 

 

 

 

 

Régime inverser, pour garder sa ligne

Le 19 novembre 2017, 15:20 dans nutrition 1

🍴 🍴 🍴  Je vais vous parler du régime minceur, que beaucoup d'entre nous ont déjà entendu. Car c'est le "TOP "de la nouvelle méthode minceur. Et c'est Tricia Cunningham, inventrice de ce régime.

🔪 🔪🔪  Il consiste à inverser ses repas pour perdre jusqu'à 7 kilos en moyenne, par mois "ce n'est pas génial cela". Mais cela marche-t-il vraiment, a priori oui, car elle-même à tester cette ancienne obèse a perdu près de 60 kilos en 9 mois seulement. Bluffant NON !!!!!!. D’ailleurs elle a sorti un ouvrage a ce sujet ( qui est très intéressant) qui s'intitule THE REVERSE DIET

Comme elle le dit dans son ouvrage. C'est un régime minceur, c'est bien plus qu'un programme minceur, c'est une véritable façon de repenser son quotidien.

En gros, je vais vous expliquer en quoi cela consiste. Comme, je viens de vous le dire cela consiste à inverser ses repas.

C'est - à -dire:

au petit déjeuner, vous prenez le dîner,

au soir , vous prenez le petit déjeuner.

À midi, en revanche, vous gardez votre déjeuner habituel. VOUS AVEZ SUIVI !!!!!!ah oui j'ai oublié; il faut qu'il soit classique

Il faut bien appliquer à la lettre l'adage "manger comme un roi le matin, comme un prince, le midi, et comme un pauvre le soir.

Cependant il y a une contrainte évidemment, c'est de respecter les horaires précis, C' est -à dire- le petit déjeuner doit être pris à 9 h le matin, et le souper avant 19 heures 

Donc revenons au matin si vous avez l'habitude de manger des céréales, des petits pains, de la confiture, du café, jus de fruits, lait, beurre; etc. Alors vous pouvez oublier tout ceci.

Si vous voulez suivre ce programme, voici ce que vous devez manger le matin: vous devez faire le plein de protéines. Ex: des œufs, de la viande, du poisson, de la volaille, des féculents, des fruits (avis aux personnes qui arrivent à manger ceci le matin avant 9 h00, beurk !!!!!!!!!!)

Pour le dîner du soir: là vous pouvez manger des céréales, attention par n'importe lesquelles du muesli Bio, des flocons  d'avoine, du boulgour, quinoa. Le but, c'est d'avoir un apport calorique faible, avant d'aller dormir, afin de puiser dans les réserves et brûler les graisses.

Lors de ce programme; il faut éviter : le sucre, le sel, l'alcool, boissons gazeuses, etc........

🍩 Alors cela vous tente-t-il !! 🍩

Un livre, une histoire

Le 28 octobre 2017, 18:04 dans psycho 1

📓📓 📓 Je vais vous parler de livres, tout le monde sait que lire rend intelligent. Mais saviez-vous qu'il nous fait vivre plus longtemps, et de plus il nous rend séduisant. Et cela une fois de plus c'est prouvé, selon une étude. Explication:

📕📕📕 Lire à le don de nous rendre plus intelligent, c'est vrai, on apprend beaucoup de choses au fil des pages, on est meilleure en français, grammaire, même apprendre et travailler sur les langues étrangères . Mais selon une étude il y aurait un second impact. Eh oui l’espérance de vie, les scientifiques ont démontré sur des personnes, qui sont réparties en trois groupes

Groupe 1 ceux qui lisent jamais

Groupe 2 ceux qui lisent moins de 3h30,

Groupe 3 ceux qui lisent plus de 3h30.

 📘📘📘  Ils sont réalisés que les personnes qui dévoraient, des romans, et autres bouquins, avaient 23 %de risque en moins de mourir dans les 12 années qui suivent. Étonnant non ! et là vous allez me dire pourquoi.

  📙📙📙 Tout simplement lire permet de stimuler son cerveau, et donc de ralentir le déclin cognitif, c'est-à-dire il préserve la mémoire, réduis les risques de développer une maladie dégénérative...

 📗📗📗 Si vous doutiez encore des bienfaits de la lecture sur la santé !

 📔 📔📔 Alors plongez-vous dans un roman, qu'il soit sentimental, triller etc......... vous allez voir vos serez attirantes aux yeux des autres, cela dit encore ceci et prouvé. Assise sur une terrasse avec une tasse de café et un bouquin dans la main. Voilà un plan drague parfait (haha ha) Je suis sûr qu'a la fin vous ne quitterez plus votre roman des yeux .

Alors, vous y croyez

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